Quelques conseils important, avant de partir ...

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"UN RANDONNEUR AVERTI EN VAUT DEUX"

 Une bonne conduite  - Empruntez les circuits aménagés, en ayant toujours à l'esprit que vous êtes hôte par les hommes, les animaux et
   les végétaux.
 - La nature est généreuse mais pas inépuisable. Usez des cueillettes avec modération et informez-vous sur les
    espèces protégées.
 - Les animaux sauvages ou domestiques sont chez eux dans la nature. Evitez de les déranger ..... et contrôlez
   votre animal domestique.
 - Ne laissez aucun déchet ou détritus, ils risquent de polluer et d'altérer la santé de la nature.
 Les Vêtements  - Un coupe-vent imperméable ou une cape. (anorak l'hiver)
 - Pour résister à la chaleur, préférez des vêtements amples et aérés
 - Evitez les matières synthétiques
 Les chaussures &
 Les chaussettes

 - Les acheter en fin de journée ou vos pieds seront plus gonflés.
 - La chaussure devra être confortable, adaptée au terrain et à la morphologie du pied, nantie d'une semelle amortissante,
   antidérapante, semi-rigide, d'une tige haute pour maintenir la cheville, de surcroît imperméable et respirante.

 - Les chaussettes seront suffisamment épaisses, sans pli, lavées ou changées tous les jours.
 Le Sac à dos  - Pour faire bon ménage avec le dos, il devra être confortable et technique, adapté à la charge qu'on lui confiera et pourvu
   d'un bon renfort dorsal. (25 ou 30l)
 - Ses atouts : armature qui épouse bien le dos, ceinture ventrale, rappels de charge...
 - Veiller à une bonne répartition du poids et à ce qu'aucun objet dur n'entre en contact avec le dos.
 - Ne faites jamais sécher vos chaussures près d'un feu ou d'un radiateur
 L'alimentation

 - Pour éviter la fatigue et le vertige, quelques règles s'imposent :
   -  Un petit déjeuner copieux est indispensable
     - sucres lents (céréales)
     - sucres rapides (sucre, confitures, etc....)
     - matières grasses (fromage, beurre, ....)
     - Boisons chaudes
 - Dans votre sac à dos, prenez quelques fruits secs ou des barres énergétiques, ainsi que de l'eau.
   (Il faut boire avant le départ, mais aussi pendant et après la ballade. (environ 1/4litre d'eau toutes les 30mn)
 La santé  - Munissez-vous d'un chapeau et d'une bonne paire de lunettes de soleil, ainsi que d'un équipement adapté à votre
    randonnée.
 - Constituez une petite trousse à pharmacie dans laquelle vous glisserez : pansements et deuxième peau pour les
   ampoules, crème solaire protectrice, collyre, compresses antiseptiques, ciseaux, couverture isotherme, Aspivenin
   pour les piqûres en tous genres.